Siema Które ćwiczenie jest najlepsze na poszerzenie bicepsów? Chodzi mi o to żeby rozrastały się one także na boki a szczególnie zewnętrzna część, bo trochę słabo z tym u mnie jest. Domyślam się że dobre są uginanie ramienia chwytem młotkowym i uginanie z supinacją nadgarstka, tylko zależy mi na jednym ćwiczeniu, więc pytam które najlepsze. Pozdro
Jak mam umięsnic bardziej srodek klaty? Turz przy mostku? Bo zauwazylem ze klatka piersiowa rozrasta mi sie za bardzo na boki,miesnie az włazą mi juz pod pachy a miedzy lewym "płatem" klaty a prawym, jest ze tak powiem dolina bez mięsni. Ktos mi doradzil zeby cwiczyc wąski uchwyt, ale wtedy czuje ze mi na triceps włazi a nie na klate...Co jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam pytanie bezsensowne może i głupie ale..}:-(}:-( jakie jest najlepsze ćwiczenie na poszerzenie bicepsa ? nie chodzi o szczyty bo są widoczne chodzi o rozwalenie go bardziej na boki %-)
[...] głowy 12-10-10-8 -unoszenie hantli na bok i do przodu 10-10-10 (jest to cwiczenie,któe niedawno wykombinowałem,polega na połączenie unoszenia hantli w bok i sztangi do przodu,wykonujemy 10 ruchów na boki i od razu po tym 10 do przodu i to liczy sie jako jedna seria,polecam naprawde niesamowicie pompuje bary,oczywiście hantle nie za ciężkie)
[...] problem fakt niewiem gzdie go dac dlatego daje tutaj z mocowaniem drazka. Mam drazek rozporowy i framuge metalowa tylko taki problem ze framuga jest wezsza i guma wystaje na boki i nie chyta calosciowo dokrecilem mocno lecz to nie pomoglo ? Prosze o pomoc bo dokrece na fula a i tak jak sie podciagam to mi sie zeslizguje ;P Co by panowie na to [...]
[...] w opadzie 3s Piątek:barki, nogi Barki:wyciskanie zza karku 3s, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia takim troche szerszym uchwytem które ma zastąpić unoszenie hantli na boki 2s, unoszenie sztangi przed siebie na prostych rękach do poziomu 3s. Nogi:przysiady ze sztangą 3s, wspięcia na palce na atlasie 4s, na dwugłowe nie mam sprzętu. a i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. mam taki problem który polega na zbyt szybkiej rozbudowie klatki piersiowej w stosunku do pleców. Co z tym zrobić?. Mówiąc krótko rozbudowuje się do przodu a nie na boki ( co mnie bardziej interesuje). Proszę o jakieś rady. Mój staż na siłowni to 9 m-s.
witam mam pytanie o ćwiczenie: lezenie na plecach, nogi zgiete w kolanach obok siebie, stopy tez obok siebie i nogi na boki / lewa pozniej prawa. mam pytanie czy przy tym cwiczeniu nie moge odrywac plecow od materaca/ziemi?